Top 3 món ăn hot trend từ yến mạch không thể bỏ lỡ

 Yến mạch là một trong những top thực phẩm hàng đầu hỗ trợ giảm cân giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.

Ăn yến mạch đã lâu, bạn đã từng thử món này hay chưa? Quá chán nản với những món truyền thống trở thành nỗi sợ yến mạch của nhiều chị em. Vậy bạn nghĩ sao về việc sáng tạo những công thức mới?

1. Tiramisu yến mạch sữa chua
Nguyên liệu
-50g yến mạch
-160g sữa tươi
-15g hạt chia (có thể bỏ)
-30g mật ong
-15g bột ca cao

Cách làm
-Nấu tất cả các nguyên liệu với nhau
-Dàn đều ra bát rồi cho sữa chua vào giữa làm nhân( có thể cho 1 lớp màng bọc thực phẩm ở dưới để không bị dính)
-Để tủ lạnh qua đêm rồi phủ sữa chua rắc bột ca cao là có thể thưởng thức được rồi

ti-ra-m-isu


2. Bánh quy yến mạch
Nguyên liệu
-1 chén yến mạch
-1 quả chuối
-1 thìa cà phê quế

Cách làm
-Nghiền nhuyễn chuối và cho thêm yến mạch, quế trộn đều
-Chia ra từng khuôn nhỏ rồi nướng ở mức nhiệt 200 độ (8 phút)

Banh-quy-yen-mach


3. Bánh Pancake chuối yến mạch
Nguyên liệu
-2 quả trứng
-1 quả chuối
-40g yến mạch

Cách làm
-Dầm nhuyễn chuối và trứng rồi thêm yến mạch trộn đều
-Áp chảo chín đều 2 mặt là có thể thưởng thức được rồi (có thể thêm dầu ô liu để không bị dính)

pancake-chuối-yến-mạch


Đó là 3 món ăn hot trend được làm từ yến mạch và được mọi người hưởng ứng nhiều nhất trong thời gian vừa qua. Còn chờ gì nữa cùng vào bếp thử ngay công thức mới cùng chúng mình thôi nào.
Theo dõi ngay Fanpage Ăn Sạch - Sống Chất để biết thêm nhiều công thức từ yến mạch nhé!



Tác giả: Nguyễn Ninh


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Những nguyên tắc cơ bản của eat clean

Image
  Những nguyên tắc cơ bản của eat clean "Ăn sạch" cũng có những nguyên tắc cơ bản mà bạn cần tuân theo để đạt được hiệu quả và đưa cơ thể thích ứng dần trong thời gian đầu bắt đầu tập ăn chế độ này. Dưới đây là những nguyên tắc bạn nên ghi nhớ:  Tránh thực phẩm đã chế biến sẵn:  Hầu hết các thực phẩm chế biến sẵn đã mất đi một số chất xơ, chất dinh dưỡng và có thêm đường, hóa chất hoặc các thành phần khác gây ảnh hưởng tới sức khỏe.  Thay vì chọn đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp, hãy chọn thực phẩm và thức ăn tươi sống, nguyên dạng và toàn phần. Ví dụ thay vì chọn nước ép ổi đóng hộp trong siêu thị với chất bảo quản, hương liệu, đường và bị loại bỏ hoàn toàn chất xơ, hãy chọn mấy trái ổi tươi, đang vào mùa cho bữa phụ hay món tráng miệng. Hạn chế dầu thực vật và bơ thực vật:  Dầu thực vật và bơ thực vật không phù hợp các tiêu chí ăn sạch. Mặc dù, chế độ này cũng không khuyến khích sử dụng tất cả các loại dầu thực vật, quan trọng là bạn phải ăn một lượng vừ...
Read more

Một ngày " Chuẩn EatClean"

Image
Một ngày "chuẩn EatClean" là gì ?  Một ngày "eatclean"  bao gồm những bữa ăn chứa các loại thực phẩm tươi, ít chất béo và đường, nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Đây là một lối sống ăn uống lành mạnh và có thể giúp cải thiện sức khỏe và cảm giác tổng thể của bạn. -Bữa sáng EatClean: +Cháo yến mạch +Trái cây tươi -Bữa trưa EatClean: +Salad gà với rau xanh +Một quả táo -Bữa tối EatClean: +Cá hồi nướng  +Rau củ tươi nấu chín +Nước ép trái cây tươi -Giữa các bữa ăn: +Hạt hướng dương rang +Quả cam tươi Để duy trì một lối sống ăn uống "eatclean", hãy ăn đủ các loại thực phẩm tươi, không chứa chất bảo quản hoặc đường tinh luyện, hạn chế đồ ăn nhanh và thức ăn có hàm lượng chất béo cao. Hãy đảm bảo cung cấp đủ chất xơ và nước cho cơ thể để giúp tăng cường sức khỏe và cảm giác tổng thể của bạn. Theo dõi Fanpage:  Ăn Sạch - Sống Chất  để cùng chúng tớ tìm hiểu thêm về thực đơn giảm cân và nhiều điều bổ ích hơn nhé!   Tác giả: Vũ Anh Tú ...
Read more

5 CÔNG THỨC SỮA HẠT KHÔNG THỂ BỎ LỠ

Image
 Làm sữa hạt tại nhà - Cách thức đơn giản và nhanh chóng. "Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một lựa chọn ăn uống giàu chất dinh dưỡng và lành mạnh, thì sữa hạt chính là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời". Sữa hạt là gì? Sữa hạt là một loại đồ uống được làm từ các loại hạt như hạt đậu, đậu phụng, hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia, hạt hướng dương, v.v. Bằng cách hòa tan hạt trong nước hoặc sữa thực vật, sau đó xay nhuyễn và lọc bỏ các cặn bã, ta có thể thu được sữa hạt. Sữa hạt thường được sử dụng như một thực phẩm thay thế sữa động vật cho những người ăn chay hoặc người không tiêu thụ được sữa động vật. Sữa hạt có hương vị đậm đà, giàu dinh dưỡng, ít chất béo và không chứa lactose. Sữa hạt cũng có thể được sử dụng để pha trà, cà phê hoặc sử dụng trong các món tráng miệng. Lợi ích của sữa hạt: Sữa hạt là một nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ và chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe tim mạch và tiêu hóa. Nó cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin E, canxi, ...
Read more